Aktivitas Ritmik dengan Alat II
A.
Gerakan Aktivitas Ritmik dengan Alat
1.
Cara memegang Tongkat
a.
Regular Grips (pegangan biasa)
b.
Reverse Grips
c.
Mixed Grips
2.
Gerak Dasar Mengayun dengan Tongkat
a.
Ayunan Bersilang Badan
b.
Ayunan si Samping Tubuh
B.
Senam Irama dengan Simpai
1.
Ukuran Simpai
a.
Terbuat dari kayu, pipa luminium, plastic, atau
rotan
b.
Berat minimal 300 g
c.
Diameter untuk dewasa 80-90 cm, untuk anak-anak
60-75 cm
2.
Jenis Pegangan Simpai
a.
Pegangan Biasa (over grips)
b.
Pegangan berlawanan (under grips)
c.
Pegangan Dalam
d.
Pegangan luar
e.
Pegangan campuran
3.
Variasi Gerakan Mengayun
a.
Mengayun berlawanan arah dengan badan
b.
Mengayun dan melontar
c.
Mengayun pindah tangan di depan badan
d.
Mengayun pindah tangan di belakang badan
e.
Mengayun pindah tangan di atas kepala
4.
Variasi Gerakan Memutar
a.
Memutar pada Arah Depan
b.
Memutar kea rah signal
c.
Memutar pada arah horizontal
d.
Memutar di depan lengan
e.
Memutar di belakang lengan
1. Cara
memegang tongkat dengan satu / kedua tangan , telapak tangan menghadap ke bawah
disebut …
a.
Mixed
grips
b.
Reverse
grips
c.
Regular
grips
d.
Forehand
grips
e.
Backhand
grips
2. Gerakan
senam yang dilakukan dengan diiringi irama music dinamakan …
a.
Senam irama
b.
Senamm pemanasan
c.
Senam akrobatik
d.
Senam Si buyung
e.
Senam alat
3. Alat
di bawah ini yang bukan merupakan alat senam yang digunakan dalam senam irama
adalah…
a.
Simpai
b.
Tongkat
c.
Bola
d.
Net
e.
gada
4. Sikap
permulaan pada gerakan mengayun tongkat di samping tubuh adalah …
a.
Berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar
b.
Berat badan berada di kaki kiri
c.
Sikap jongkok pantat agak tinggi kedu tangan
lurus ke depan
d.
Rentangkan kedua tangan di samping badan
e.
Badan membungkuk dan tangan lurus ke bawah
5. Tekanan
yang harus diberikan dalam senam irama adalah sebagai berikut , kecuali ….
a.
Irama
b.
Kelentukan tubuh
c.
Kontinuitas gerakan’kelincahan tubuh
d.
Kelenturan tubuh
6. Cara
gabungan atau cara campuran dalam memegang tongkat dengan telapak tangan yang
satu menghadap ke bawah dan telapak tangan yang lain menghadap keatas disebut …
a. Mixed grips
b. Reverse grips
c. Regular grips
d. Forehand grips
e. Backhand grips
7. Perbedaan
antara senam irama dan senam biasa,yaitu pada senam irama menambahkan …
a.
Music
b.
Ritme
c.
Nada
d.
Tenaga
e.
Maat
8. Berikuit
ini yang bukan merupakan sikap awal
ayunan disamping tubuh adalah …
a.
Berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar
b.
Berat badan bertumpu pada kaki kiri
c.
Rentang kedua tangan di samping badan
d.
Berdiri dengan kaki rapat
e.
Sikap berdiri tangn lurus ke atas
9. Berikut
ini bahan untuk membuat simpai adalah …
a.
Besi
b.
Tembaga
c.
Rotan
d.
Kayu
e.
seng
10. Berikut
ini adalah cara-cara memegang simpai ,kecuali
…
a.
Pegangan biasa
b.
Pegangan dalam
c.
Pegangan samping
d.
Pegangan campuran
e.
Pegangan gabungan
11. Simpai
dipegang dengan satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap keatas …
a.
Pegangan berlawanan
b.
Pegangan dalam
c.
Pegangan biasa
d.
Pegangan campuran
e.
Pegangan gabungan
12. Pada
pegangan campuran, “jika simpai dipegang tangan kanan maka teknik pegangan yang
digunakan adalah …
a.
Pegangan berlawanan
b.
Pegangan dalam
c.
Pegangan biasa
d.
Pegangan campuran
e.
Pegangan gabungan
13. Salah
satu variasi gerakan mengayun simpai adalah mengayun dengan arah berlawanan
badan. Sikap awal gerkan tersebut adalah …
a.
Berdiri dengan posisi kaki rapat
b.
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
c.
Berdiri dengan posisi kaki kangkang
d.
Berdiri dengan posisi kaki di depan di belakang
e.
Berdiri dengan membungkukkan badan
14. Letak
simpai pada gerkan mengayun dan melontar adalah di …
a.
Depan badan
b.
Samping badan
c.
Samping kiri
d.
Atas kepala
e.
Belakang badan
15. Simpai
diayun di depa badan ke arah bawah,kemudian ke atas, selanjutnya simpai
dipindahkan ke tangan kiri dengan telapak tangan enghadap ke atas , serta
ayunkan simpai kea rah sisi kiri. Gerakan tersebut merupakan variasi gerakan …
a.
Mengayun dengan berlawanan arah badan
b.
Mengayun dan melontar
c.
Mengayun pindah tangan di belakang badan
d.
Mengayun pindah tangan di depan badan
e.
Meliukkan badan
16. Tumpuan
awal gerakan mengayun pindah tangan dibelakang badan adalah …
a.
Kedua kaki
b.
Kaki kanan
c.
Kaki kiri
d.
Tangan
e.
Lutut
17. Perhatikan
urutan melakukan senam irama berikut ini!
·
Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan badan
bertumpu pada kaki kiri.
·
Tangan kanan memegang simpai dengantelapak
tangan menghadap depan
·
Ayunkan simpai ke bawah elintas badan kea rah
kiri dan kembali ke kanan ke atas kepala
·
Pindahkan simpai diatas kepala dan ayun simpai
ke sisi kiri dan ulangi kembali gerakan ini
·
Sitiap ayunan simpai ke satu sisi ke sisi lain
diikuti perpindahan tumpuan berat badan
Gerakan senam
irama diatas merupakn variasi dari gerakan …
a.
Mengayun dengan berlawanan arah badan
b.
Mengayun pindah tangan di atas kepala
c.
Mengayun pindah tangan di belakang badan
d.
Mengayun pindah tangan di depan badan
e.
Meliukkan badan
18. Sikap
awal variasi gerakan memutar pada arah depan adalah …
a.
Berdiri dengan kedua kai dibuka lebar
b.
Berdiri dengan posisi kaki di depan dan di
belakang
c.
Berdiri rapat
d.
Berdiri dengan salah satu kaki jinjit
e.
Berdiri dengan kaki kangkang
19. Memutar
di depan lengan merupakan salah satu variasi gerkan emutar dalam senam irama.
Posisi tangan pada awal gerakan adalah …
a.
Lurus di saping badan
b.
Diangkaat ke depan
c.
Diangkat ke belakang
d.
Telentang
e.
Di atas kepala
20. Simpai
pada gerakan memutar di belakang lengan akan di putar ke arah …
a.
Depan
b.
Belakang
c.
Atas
d.
Bawah
e.
samping
21. Dalam
senam,gerakannya bersifat kontinuitas yang berarti …
a.
Luwes
b.
Lincah
c.
Tidak terputu-putus
d.
Sesuai irama
e.
Ketetapan irama
22. Berikut
ini bukan merupakan unsur dalam senam iara adalah …
a.
Flesibilitas
b.
Kontinuitas
c.
Kekuatan
d.
Keseimbangan
e.
kelentukan
23. Alat
dala aktivitas ritmik yang terbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut …
a.
Clubs
b.
Simpai
c.
Gada
d.
Busur
e.
tongkat
24. Simpai
yang dipegang dengan satu atau dua tangan telapak tangan menghadap ke bawah
disebut jenis pegangan simpai …
a.
Biasa
b.
Berlawanan
c.
Dalam
d.
Luar
e.
campuran
25. Pegangan
simpai yang dipegang dengan satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap
keluar serta jari – jari ke atas disebut …
a.
Over grip
b.
Under grip
c.
Reverse
grip
d.
Reguklar
grip
e.
Mixed grip
26. Gerakan
senam irama yang gerakannya sesuai dengan irama termasuk menerapkan teknik …
a.
Fleksibilitas
b.
Kontinuitas
c.
Keseimbangan
d.
Ketepatan irama
e.
Keserasian gerak
27. Pada
gerakan ayunan tangan ,senam lantai harus diikuti gerakan kaki pada …
a.
Tungkai yang kaku
b.
Kedua lutut menggeper
c.
Kedua kaki dikencangkan
d.
Kedua kaki dilangkahkan ke belakang
e.
Kedua lutut tetap lurus
28. Tegak
anjur merupakan rangkaian dalam senam irama yang tergolong dalam ….
a.
Ayunan
b.
Sikap awal
c.
Langkah
d.
Lompatan
e.
lenturan
29. Gerakan
berirama menggunakan simpai, antara lain …
a.
Gerak memutar dan berbalik
b.
Gerak mengayun dan memutar
c.
Gerak maju dan mundur
d.
Gerak sikap awal dan ayunan
e.
Gerak melangkah
30. Diameter
simpai untuk dewasa adalah …
a.
40-50 cm d.
80-90 cm
b.
50-60 cm e.
90-100 cm
c.
60-70 cm
salam kenal :)
BalasHapusbtw jawabanny mna yah ? hehe :)
boleh nmbahin 1 soal lagi ?
klo senam ritmik tu mulai populer di indonesia kpan yah ? :)
n mau tany ni klo mau bli baju senam berkualitas harga grosir dmna yah ??
mkasih :)
ini nggak ada kunci jawabannya mbk? hehe, nggak ada prtanyaan tntang merk2 baju senam mbk ? :D
BalasHapusTrims Atas infonya..
BalasHapusuntuk senam ritmik ini berasal dari mana ya...
dan tempat jual baju senam ritmik yang berkualitas dan murah dimana ya...
mohon pencerahnnya
Thanks infonya gan, salam sukses.
BalasHapus