Renang dan Dasar Pertolongan di
Air
A. Teknik
Dasar Renang Gaya Bebas
1.
Posisi badan
Posisi badan datar hingga tekanan air dapat ditekan
sekecil mungkin
2.
Gerakan Kaki
Sebagai stabilitator dan alat untuk menjadikan kaki
tetap tinggi dalam keadaan hingga tahanan air menjadi lebih kecil.
3.
Gerakan Lengan
Dimulai dengan pelan kea rah cepat hingga menghailkan
dorongan yang efektif
4.
Pernapasan
Sangat mempengaruhi posisi badan untuk streamline dan
harus ada irama antara lengan tendangan kaki, dan olengan badan
B. Koordinasi
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
1.
Latihan koordinasi gerakan kaki dan tangan
2.
Latihan koordinasi gerakan dengan lengan dan
mengambil napas
3.
Latihan koordinasi teknik dasar renang gaya
bebas
C. Resusitasi
Jantung dan Paru-paru
1.
Teknik Mendekati Korban
a.
Mendekati korban dari belakangg
b.
Mendekati korban dari depan
c.
Mendekati korban dari bawah air
2.
Teknik Mempertahankan dan Melepaskan Diri
a.
Melepaskan dari rangkulan korban dan membawa
b.
Menghalangi dan berputar dari korban
c.
Melepaskan diri
3.
Teknik Membawa Korban
a.
Tarikan dagu
b.
Tarikan pada rambut
c.
Control Carry
4.
Teknik Bantuan Hidup Besar
Hal yang harus diperhatikan :
Air way (Hal yang harus diperhatikan :
Air way (Hal yang harus diperhatikan :
a.
Air way (jalan napas)
b.
Breathing (peemberian pernapasan)
c.
Circulation (pada jantung dan pembuluh darah)
Beberapa
tindakan untuk korban :
1.
Angkat korban ke darat dan baringkan di atas
lantai
2.
Berikan pernapasan buatan dari mulut ke mulut
3.
Raba nadi korban. Bila berhenti berikan pijatan
jantung.
4.
Penolong jongkok di samping korban, cari ujung tulang
dada
5.
Letakkan telapak tangan tegak di atas tulang
dada dan yang satunya di atasnya
6.
Tekan telapak tangan tegak lurus ke bawak kurang
lebih 3 cm lalu kendorkan lagi
7.
Sambil melkukan pijatan jantung, penolong yang
satunya terus memberikan pernapasan buatan
8.
Lakukan terus sampai ada tanda-tanda korban
sadar
9.
Setelah sadar korban akan memuntahakn air yang
tertelan, miringkan kepala korban
10.
Bawa korban ke dokter untuk mencegah infeksi
dalam paru-paru
11.
Bila dalam 30 menit member bantuan tetapi korban
tidak menunjukkan tanda-tanda hidup berarti usaha anda tidak berhasil
Uji Kompetensi
1.
Yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya
bebas adalah …
a.
Gerakan mengapung
b.
Gerakan kaki
c.
Gerakan lengan
d.
Pengambilan napas
e.
Koordinasi gerakan
2.
Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan
dalam renang gaya bebas adalah …
a.
Gerakan badan
b.
Gerakan kaki
c.
Gerakan lengan
d.
Pengambilan napas
e.
Koordinasi gerakan
3.
Gerakan renang yang paling ringan untuk menempuh
jarak yang jauh adalah gaya …
a.
Dada
b.
Punggung
c.
Bebas
d.
Kupu-kupu
e.
campuran
4.
Salah satu teknik membawa korban kecelakaan di
air adalah menarik …
a.
Kaki
b.
Lengan
c.
Perut
d.
Dagu
e.
Pantat
5.
Berikut ini adalah keterampilan yang penting
dalam memberikan pertolongan di air, kecuali
teknik …
a.
Mendekati korban
b.
Mempertahankan dan melepaskan diri
c.
Membawa korban
d.
Bantuan hidup dasar (BHD)
e.
Mengobati korban
6.
Gaya renang yang biasa digunakan untuk menolong
korban kecelakaan di air adalah …
a.
Bebas
b.
Kupu-kupu
c.
Crawl
d.
Dada
e.
Punggung
7.
Pada teknik mendekati korban dari bawah
air,penolong memegang korban pada …
a.
Leher
b.
Lengan
c.
Paha
d.
Lutut
e.
Telapak kaki
8.
Langkah pertama dalam memberi pertolongan kepada
korban tenggelam adalah …
a.
Memberi napas buatan
b.
Memberi minuman hangat
c.
Memberi makanan lembut
d.
Memanggil-manggil korban
e.
Menyelimuti korban supaya badannya hangat
9.
Teknik pengambilan napas pada renang gaya bebas
dilakukan dengan ….
a.
Menunduk
b.
Menengadah
c.
Injak-injak air
d.
Menoleh kanan-kiri
e.
Mengangkat kepala / dada ke atas
10.
Gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah …
a.
Naik turun bergantian
b.
Naik turun bersama-sama
c.
Seperti dolphin
d.
Seperti katak
e.
Seperti kupu-kupu
11.
Berikut ini yang bukan merupakan usaha penyelamatan diri air adalah …
a.
Berenang sendirian
b.
Mematuhi peraturan di kolam renang / pantai
c.
Berusaha meminta pertolongan jika sangat
membutuhkan
d.
Memahai cara memberikan pertolongan pernapasan
buatan
e.
Menghindari bahaya dari keadaan alam
(halilintar)
12.
Berikut ini kegiatan yang tidak harus
diperhatikan sebelum melakukan kegiatan di air adalah …
a.
Mengetahui kondisi air
b.
Berenang di daerah pengawasan
c.
Mengetahui keamanan di air
d.
Mengetahui kedalaman air
e.
Berenang di daerah yang sepi
13.
Kondisi tubuh yang diperbolehkan untuk melakukan
kegiatan di air adalah …
a.
Sehat
b.
Sakit
c.
Badan panas
d.
Lelah
e.
Setelah makan besar
14.
Sikap pertama yang harus dilakukan seorang
perenang saat mengalami kecelakaan di air adalah…
a.
Mencari bantuan
b.
Cemas
c.
Panic
d.
Berteriak minta tolong
e.
tenang
15.
Keadaan cuaca yang mendukung/diperbolehkan dalam
melakukan kegiatan di air adalah …
a.
Hujan
b.
Badai
c.
Angin kencang
d.
Cerah
e.
petir
16.
Menolong korban dengan cara mmelemparkan gelang
pelampung sengan tali dapat dilakukan dari …
a.
Udara
b.
Air
c.
Darat
d.
Udara dan air
e.
Air dan darat
17.
Berikut ini yang bukan merupakan cara memberikan pernapasan buatan adalah …
a.
Pernapasan dari mulut ke mulut
b.
Pernapasan melalui tube dengan masker mukan
c.
Pernapasan menggunakan balon dan masker muka
d.
Pernapasan menggunakan resuscitator manual dan
otomatis
e.
Pernapasan dengan menggunakan hidung
18.
Berikut ini yang bukan termasuk dalam aspek akuatik adalah …
a.
Berenang
b.
Polo air
c.
Menyelam
d.
Loncat indah
e.
lari
19.
Gerakan lengan pada renang gaya bebas adalah …
a.
Diputar
b.
Di ayun
c.
Ditekuk
d.
Diluruskan
e.
didorongkan
20.
Posisi mulut pada waktu mengambil napas pada
renang gaya bebas adalah …
a.
Menghadap ke dasar kola
b.
Kepala dimiringkan di atas permukaan air
c.
Enghadap ke atas
d.
Tegap
e.
Semua jawaban benar
21.
Salah satu cara menolong teman yang mendapat
kecelakaan di air adalah ….
a.
Ditarik dengan ban
b.
Dinaikkan di perahu
c.
Ditarik dengan perahu
d.
Ditangkap
e.
diangkat
22.
Keterampilan yang harus dikuasai sebelum
berenang adalah …
a.
Mendayung
b.
Mengayun kaki
c.
Meluncur
d.
Mengapung
e.
Pengambilan napas
23.
Pengambilan napas pada waktu melakukan renang
gaya bebas melalui …
a.
Hidung
b.
Mulut
c.
Hidung dan mulut
d.
Telinga
e.
Mulut dan telinga
24.
Memberi pertolongan korban di air dengan
meloncat bertujan agar …
a.
Supaya cepat tertolong
b.
Menarik korban dengan kedua tangan
c.
Mudah membawa korban
d.
Mengetahui posisi korban
e.
Mendorong korban
25.
Inspirasi orang berenang pertama kali mencoontoh
binatang …
a.
Ikan
b.
Katak
c.
Lumba-lumba
d.
Itik
e.
kucing
26.
Hal yang harus diperhatikan oleh seorang
perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah…
a.
Memperkecil daya dorongnya
b.
Meningkatkan daya tahan
c.
Memperbanyak kibasan lengan
d.
Memperkecil hambatan
e.
Menambah kekuatan kontinuitas
27.
Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih
cepat dari pada tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi …
a.
Gesekan kulit
b.
Tekanan air
c.
Hambatan tubuh
d.
Konstitusi tubuh
e.
Pusaran arus
28.
Yang tidak termasuk teknik renang adalah…
a.
Gerakan mengapung
b.
Gerakan kaki
c.
Gerakan lengan
d.
Pengambilan napas
e.
Koordinasi gerak
29.
Posisi kaki renang gaya bebas adalah …
a.
Lurus dan posisi menendang di mulai dari pangkal
paha
b.
Kedua lutut ditekuk
c.
Kedua kaki dirapatkan
d.
Kedua kaki dibuka lebar
e.
Berdiri sesuai dengan kehendak perenang
30.
Pembalikan renang gaya bebas yang tidak sesuai
dengan peraturan renang adalah…
a.
Kedua tangan menyentuh dinding kolam
b.
Salah satu tangan menyentuh dinding kolam
c.
Kaki menginjak dasar kolam
d.
Tangan kanan menyentuh dinding kolam
e.
Tangan kiri menyentuh dinding kolam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar